保持身心健康，预防心脑血管疾病！
近日,随着社会对延迟退休政策的广泛关注,一系列关于退休年龄调整的讨论在社交媒体上持续发酵。尽管此前网络上流传的关于1990年后出生人群统一延迟至65岁退休的具体方案已被官方辟谣为谣言,但党的二十届三中全会上的重要决定,为延迟退休改革指明了方向。
7月15日至18日,党的二十届三中全会在北京隆重举行。会议审议并通过了《中共中央关于进一步全面深化改革、推进中国式现代化的决定》,其中关于延迟退休的部分引起了社会各界的广泛关注。决定中明确提出,将积极应对人口老龄化,完善发展养老事业和养老产业政策机制,同时按照自愿、弹性原则,稳妥有序推进渐进式延迟法定退休年龄改革。
这一决定意味着,对于80后和90后而言,延迟退休已不再是遥不可及的议题,而是即将面临的现实挑战。
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活到65岁难吗?
(图 | 千图网)我国平均预期寿命已从1960年的43.7岁提升到2020年的77.93岁。第七次全国人口普查数据显示,我国60岁以上人口约为2.64亿人,占比18.70%,相比2010年,老龄人口上升5.44个百分点。随着职业生涯的延长,如何保持身心健康,特别是预防心脑血管疾病等老年常见病,成为了人们关注的焦点。2022年6月,国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2021》(以下简称《报告》)显示,我国心血管病患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算心血管病现患病人数3.3亿。《报告》显示, 据估算,目前我国每年新发脑血管病280万例,脑血管病患病人数超过2000万人,每年因脑血管病死亡人数约177万人。过去20年间,我国脑血管病死亡率逐渐上升,且农村地区死亡率明显高于城市,脑血管病的防治重点在农村地区。因此,想要成功享受到退休生活,预防和控制好心脑血管疾病可以起到很大一部分作用。
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如何预防心脑血管疾病?
(图 | 千图网)⏩戒烟。《报告》提示,吸烟增加冠心病、脑卒中死亡风险。⏩调整饮食。《报告》指出,中国居民膳食结构发生了很大变化,最为显著的是脂肪供能比上升,农村脂肪供能比首次突破30%推荐上限。而谷物、豆类、水果和蔬菜等摄入不足,膳食结构仍不合理。⏩多运动。《报告》显示,身体活动与高血压的发病负相关,即活动量越小的人群,高血压发病率越高,而中、高强度身体活动降低心血管病风险。⏩保持心情愉悦。《报告》显示,心血管病患者抑郁症发生率较高,心血管患者的心理健康管理需提上日程。
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防治心脑血管疾病的中成药
(图 | 千图网)当下针对心血管病患者通常采取中西结合的方式。单纯口服西药,虽然在一定程度上改善了患者自身病症情况,但是患者容易受到体质、耐药性、药效等因素的制约,影响疗效。坚持采用西药+中药配合治疗,有利于养治结合,保护心脑肾等器官,减少西药副作用。而纯中药制剂在复杂疾病的防治过程中发挥着“多成分、多靶点、多通路”的协同作用。此外,口服液剂型也更易吸收,可作用于心脑血管病患处,帮助缓解症状。福森通脉口服液由丹参、川芎、葛根三味中药制成,其中,丹参和川芎被《2019中西医结合脑卒中循证实践指南》、《2020冠心病稳定型心绞痛中医诊疗指南》等心脑血管疾病临床指南推荐为常用方药,多用于活血化瘀,通络止痛。临床研究证实,丹参+川芎具有协同增强作用,丹参+葛根具有延长作用时间,川芎+葛根具有促进吸收的作用,三药协同具有软、扩、溶、活的特点。
▲ 仅供医学专业人士参考使用
无论延迟退休政策究竟如何制定,都不应该影响日常生活节奏。趁着年轻做好长远规划,养成良好的生活习惯,积极防治心脑血管疾病。
